怎么治療自卑心理

 　  如今我們對心理健康有了更多的關注和了解，但是，還有很多人對自己在心理健康問題上有所掙扎并感到羞恥，他們會努力掩飾內心感受，即便在最親近的人面前也如此。

　　怎么治療自卑心理?

　　自卑心理的治療方法包括：

　　1、認知法：自卑者往往自我評價過高或追求完美主義，因達不到自己苛刻的標準而失落自卑;通過全面、客觀的認識，辨證地看待自己，改變不切實際的想法;

　　2、作業法：多做一些力所能及的事情，取得一點成果時及時肯定和贊揚自己，給自己自信;

　　3、暗示法：通過積極的自我心理暗示，自我鼓勵，進行自助的方法。比如每天出門前照鏡子暗示自己，我能行。

　　心理健康危機的表現?

　　1、不愿意外出，常常呆在房間里，不再社交，甚至和朋友斷開聯系，不回復消息或是只有只言片語。食欲衰退，失眠嗜睡等等

　　這種表現可能反映了抑郁癥典型的低能量、低動機、低投入，或者是對高焦慮人群的普遍恐懼和回避。

　　2、飲酒或吸煙量更加頻繁，不飲酒或吸煙時，情緒會變得偏激，容易生氣等。酒精及其他物質可以經常被人們主要用來減輕患者抑郁癥狀、焦慮感或精神心理創傷的痛苦，有問題的使用管理模式也可能能夠反映出上癮的傾向。

　　3、長期的壓力，如長期的健康問題或長期的失業，往往會產生累積的影響。然而，隨著壓力的增加，神經系統也會持續保持一個高度緊繃的警惕狀態，嚴重影響著身心健康。

　　4、看待這個社會的方式的微妙關系變化。比如，變得更悲觀或憤世嫉俗，很容易看到別人最壞的一面。面對這些問題已經不再客觀，總是非黑即白地審視這個問題，不再需要重視他人的意見等等。

　　黑龍江京科腦康醫院本著向群眾提供便利、高效的心理健康服務，為處于心理危機狀態的個體及時的提供快速有效的心理支持、咨詢和干預服務，向來電者提供心理方面的相關知識，幫助及其尋找問題的方式。